
Nuo mano skyrybų praėjo daugiau negu metai. Dabar aš jaučiuosi gerai, tikrai labai gerai, kartais netgi “pagaunu” save galvojant, kokia aš laiminga. Dabar. Bet peržvelgus retrosepektyvą vaizdas būtų šiek tiek kitoks. Tada man išties norėjosi, kad kas nors trumpai ir aiškiai pasakytų kaip tai išgyvent. Dar geriau - duotų kokį laiko ir veiksmų planą, kaip susitvarkyti visą tą emocinį sąvartyną, kuris užgriūna ant tavęs kartu su mintimi - “viskas baigta”. Perskaičiau išties nemažai straipsnių apie tai. Knygynų psichologinės literatūros skyriuje turbūt ištrypčiojau grindinį, bet pasidalinsiu tuo, kaip “išsigydžiau” pati:
1. Laikas. Mano mama man kartojo, kad su laiku viskas praeis. Šita frazė tiesiogine ta žodžio prasme mane nerviškai veikė. Aš norėjau, kad būtų gerai dabar. Iškart. Deja, deja. Kad ir kaip nemalonu pripažint - geriausiai veikia laikas. Tai natūrali emocinės detoksikacijos terapija, kad atprastum nuo jausmų, nuo buvimo šalia to žmogaus, nuo jo balso, prisilietimų. Kad po truputį pradėtum užsimiršti. Gyjimo paspartinti turbūt neįmanoma.
2. Alkoholio vengimas. Neskandink liūdesio alkoholyje ar vaistuose. Imsi dar labiau gailėtis savęs, visos neigiamos emocijos bus dar labiau suaštrintos ir elgesys bus neprognozuojamas. Po savųjų skyrybų į alkoholį nežiūrėjau keletą mėnesių, deja padariau klaidą tikėdamasi, kad vaistai padės ramiau užmigti. Užteko poros dienų, kad suvokčiau, jog vis dėlto nenoriu jokios “cheminės” pagalbos. Skausmo negalima slopinti, jį reikia išgyventi.
3. Miegas. Nuo milijono klausimų, melancholiškų minčių ir jausmų pertekliaus greičiausiai atsiras miego sutrikimai. Arba norėsis miegoti nuolat, arba nesugebėsi užmigti išvis. Mane pasirinko antrasis variantas. Užmigdavau tik tada, kai fiziškai, emociškai ir visaip kitaip tiesiog “išsikraudavau”. Radau vienintelį būdą tai įveikti - knygas ir filmus.
4. Blogų minčių “žudymas”. Mokslai, darbas, skaitymas, filmai, kelionės. Bet kokia veikla, kuri padeda bent kiek laiko užsimiršti apie tą situaciją. Tuo metu nieko nesinori, bet tiesiog reikia prisiversti. Savo stiprybę reikia nuolat motyvuoti. Venk filmų apie meilę, išsiskyrimus, saldžių meilės romanų. Rinkis “sudėtingą” literatūrą, filmus, kurie reikalauja įžvalgos, veiklą, kuri reikalauja mąstymo. Daryk viską, kad kuo mažiau galvotum apie tą jausmą.
5. Bendravimas su žmonėmis. Po skyrybų apninka tuštumo jausmas. Rodos, jog tas skausmas net fiziškai jaučiamas. Žodis vienišumas kelia liūdesį. Bendrauk. Eik į vakarėlius, klubus, bet kur, kur turėtum galimybę bendrauti, būti tarp žmonių, nesijausti viena.
6. Valgymas. Čia kaip ir su nemiga - arba jauti nuolatinį alkio jausmą (nes skanus maistas teikia malonumą ir valgai ne todėl, kad esi alkana, bet todėl, kad gauni malonumą), arba neturi jokio apetito. Aš išvis nevalgiau kone savaitę, kol sulaukiau rimtų grasinimų atsidurti pas gydytojus. Valgyt reikia tiesiog prisiversti, tam, kad bent truputį padėtum savo kūnui tvarkytis su stresu. Jei susidūrei su pirmuoju variantu - susideliok veiklos tiek, kad turėtum kuo mažiau laisvo laiko užkandžiavimams, pakeisk valgymo malonumą sportu.
7. Saviįtaiga. Nuolat kartojau sau, kad esu velniškai stipri ir viską sugebėsiu pakelt, kad negaliu sau leisti palūžti. Niekam neleidau pagalvot, kad viduje jaučiuosi tarsi supjaustyta. Žinojau, kad draugai ir pažįstami “nebyliai” stebės, kuriam iš mūsų sunkiau. Neleidau sau nė karto išeiti iš namų nepasidažius, suveltais plaukais ir bet kaip apsirengus, neleidau sau netgi verkti (čia jau mano kraštutinumas. Jei norisi išsiverkti - verk, klyk ir išliek emocijas, jei Tau to reikia).
8. Išsikalbėjimas. Išsipasakok kaip jauties artimiausiam žmogui, išliek visas neigiamas emocijas, išsiverk ir stenkis kuriam laikui skyrybų temos nebeliesti. Nepasakok apie savo santykius ir skausmą bet kam. Leisk tai “žaizdai” pradėti gydyti ir nedraskyk kaskart kažką pajutus.
9. “Užkonservuoti” prisiminimai. Kol skauda, pasistenk, kad aplinkoje būtų kuo mažiau tą žmogų primenančių daiktų, nuotraukų, dovanų… Neišmesk, nes kai viskas praeis - gailėsies. O tikrai praeis.
10. “Ir tai praeis…”. Šitą frazę užsikabinau ant kambario durų, kad kasdien matyčiau. Neabejok, kad skausmas praeis. Pergyvensi kelis etapus: neigimą, pyktį, viltį, nuosmukį ir galiausiai suvokimą. Man svarbiausiai buvo neprarasti savigarbos ir savitvartos. Ir tai įmanoma, jei neprisiimsi aukos vaidmens, jei nesigailėsi savęs, jei iškelsi galvą aukštai ir sugebėsi įrodyti, kad pasaulis dėl to nesugriuvo. Jei sugebėjai gyventi iki sutinkant tą žmogų, vadinasi sugebėsi gyventi ir tada, kai jo nebėra šalia.
Rodyk draugams